[...] i bólu brzucha (2 tabletki przeciwbólowe wciągnęłam) zrobiłam interwały (żeby tak do końca nie było, że się nie opierd...). Fajnie się jechało, aż żałowałam, że skończył się czas i nawet odnotowałam mały progres %-). Aha i jeszcze wczoraj obudziłam się z bólem karku. Biorę leki przeciwzapalne, bo niestety tak już mam, że mały ruch głową i byłabym [...]
[...] Obwód 1 – 18kg obwód 2 – 19kg obwód 3 – 20kg obwód 4 – 21kg Obwód 5 – 22kg 5 obwodów (poprzednio 5) + seria na brzuch 1. izometryczny mostek na piłce - na czas 29s/28s/27s/25s 27s/28s/26s/25s 2. spięcia na piłce 4 x 10 3. wznosy z opadu na piłce 4 x 10 dzisiaj wznosy bez hantelki (juz nawet bez miałam problemy z [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b054f48994c947aa855b8859a6e13427.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67446d7e1ce043178ca703c6fdc28b1a.png ODCZUCIA:świetnie się biegło, praktycznie cały czas bez zatrzymywania ;-. Wróciłam do domu, bo już się robiło ciemno. Za długo jednak czekałam, aż ta duchota trochę zelżeje. Jutro siłowy, więc problem z głowy }:-(. [...]
[...] magnezu B6 Płyny: woda Cisowianka 2 szkl, herbata 4 szkl, herbata z bzu/lipy z imbirem 2 szkl, herbata z cytryną i imbirem 2 szkl. Aktywność: orbitrek dzisiaj prog: 4 4 czas: 25min 25min dystans: 9,64km 9,45km kal: 200 197 Samopoczucie: 4 Na orbitrek nie wiedziałam którędy wejść. Ból ud nadal nieziemski, a jutro znowu trening na piłce [...]
[...] cebula Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: wolne Wrażenia ogólne: male ogłoszenie Przez najbliższy czas wypiski mogą być nieregularne lub wrzucane zbiorowo. Nie wiem jeszcze czy dam radę robić je codziennie (to dopiero wyjdzie w praniu), więc wolę uprzedzić. Miskę ułożę [...]
[...] piłce (body ball). Jedno ćwiczenie pominęłam, bo musiałabym długo czekać, a spieszyłam się, bo byłam umówiona, a późno dotarłam na siłownie (i do Wrocławia) w związku z czym czas na moje ćwiczenia się skrócił i tak też wyszło tylko 10 min aero. Oczywiście to nie jest żadne tłumaczenie. Obiecuję poprawę. Co myślisz o mojej propozycji zmiany [...]
[...] co się sugerować bo w minutę wychodziło mi w zależności od nawierzchni od 130 do 135 a na odległości 100m od słupka do słupka od 110 do 115 kroków. Więc do obliczeń wybrałem czas,tempo marszu mierzone na początku i na końcu te same 100 metrów w 54 sekundy,całkowity czas marszu to 40 minut czyli 40m x 60s =2400s i 2400s : 54s = 4km 444m Czyli [...]
[...] Część osób na pewno sięgnie po tabletki, które są praktyczne, można je zabrać ze sobą i stosować zgodnie z naszymi potrzebami. Widać, że firma rozwija się i cały czas wypuszcza nowe produkty, Tak jak wcześniej jestem zadowolony z testowanych suplementów i gorąco je polecam! http://iv.pl/images/35630065101499090005.jpg KREA 1000 czyl [...]
[...] w ciele jeżeli już to jakieś śladowe oznaki. Są dni kiedy wszystko jest w porządku, ale są też dni kiedy próbuje rozciągać barki i czuje blokade, z tego powodu cały czas robię rehabilitacje i nawet jak już bedzie w 100% dobrze to pewnie nie przestanę tak od razu. Dalej walcze właśnie z zakresem w barkach, ale to już raczej ta sama [...]
Bziu bo nie ma za bardzo czym się chwalić, nie miałam nawet czasu żeby przejść wszystkie hale {{:-( W przyszłym roku zarezerwuje sobie cały dzień żeby też pooglądać zawody. Jedyne co mi z tego przyszło to to że może uda mi się załapać jakieś darmowe szkolenie - bo byłam jedną z pierwszych 100 os wpisanych na jakąś listę. Obecnie trochę wcina mnie [...]
[...] sklecić. weź choćby ziomów z projektu masa - którzy byli pod Twoimi skrzydłami - mądrze pokierowani od początku do końca - mogli realizować z sukcesem cele, jakie sobie natenczas stawiali. a z kolei ilu było takich, co mając 5 letni staż - zakładali wątek w TDZ z prośbą o ocenę planu, który kupy się nie trzymał, a efekty swojego słabego [...]
No i kolejny dzień ciągów mam za sobą.Tydzień temu było fatalnie,a dziś bardzo dobrze. Miałem powtarzać trening z zeszłego tygodnia ponieważ wtedy nie czułem zapasu,ale dzisiaj stwierdziłem,że chociaż spróbuję zrobić progres. Było warto.Zmieniłem kostium i wszystko wróciło do normy.Jednak w luźniejszym robi mi się lepiej. Wyglądało to tak: Czas [...]
[...] 99,7 98,2 92,7 100,19 Dostarczona ilość na kg masy ciała 1,99 1,699 0,18 Witam mysle ze juz jest to ok jutro podam drugi trzeci i tdalej U mnie caly czas grypka leze w wyrku troche zal ze nie cwicze no ale co zrobic , wczoraj wieczorem troche zle sie czulem ale dzis jest juz ok.Tylko troche sie boje aby nie przytyc , bo [...]
23.03.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/24/jz6r.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/tjqs.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Nawet zabrakło troche kcal. Fotki: brak Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Trening dla mnie bardzo dobry, choć siły odpuściły w końcówce. Skupiłem się na [...]
[...] lodowa Suple: multi, omega, zma, siemię, kozieradka (jak wy to jecie?? - bleh) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/849e50cd93834384beaf761be76e8da7.png Kupiłam sobie Gymboss - stoper dwuczasowy do interwałów. Fajna sprawa - nie trzeba walczyć z zegarkiem, telefonem - wibrując, lub sygnałem wyznacza określony czas i interwały. Idę zaraz wypróbować w jakimś [...]
GPP/ 4 obwody burpees 30s pajace 30s mountain climbers 30s walka z cieniem 30s przerwa 1 minuta czas: 12min. ___________________________________ Krewetka - ja zupełnie nie radziłam sobie z mierzeniem czasu w GPP. Uważam, że nie da się maksymalnie intensywnie zrobić interwałów, jeśli musisz zerkać na telefon/zegarek itd. Tutaj nie musisz o niczym [...]
[...] czy pisalem wczesniej ale na mojej ,,masie" robie na koniec srodowego treningu klata+plecy wyciag gorny bardzo szeroki nachwyt po 100 powtorzen i ciezar staram sie co jakis czas zwiekszac tak aby wykonac te cwiczenie, tak bedzie do konca roku. Od nowego roku bede robil przez 2 miesiac wyciskanie na lawce plaskiej/skosnej sztangielkami rowniez [...]
[...] usg tarczycy, mimo że teoretycznie hormony są w normach to powinnam do końca wykluczyć problemy z tarczycą, bo może być np. mała, no i też tsh do kontroli za 2 miesiące cały czas zastanawia mnie ta insulina, bo niska mocno DT - no w końcu! założenia - 1850 kcal, B/T/W - 110/100/127 - bez glutenu, bez nabiału warzywa: lepiej suple: cynk, selen, [...]
DZIEŃ 100 TRENING: CF: Obwód I. 5x: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów (40kg) 20 x MC (40kg) Czas: ~23 min Obwód II. 100 brzuszków 10 russian twists 20 x przekładanie piłki między nogami 10 min biegu (11km/h) Całość: 38 min + 22 min cardio na rowerku stacjonarnym, rozciąganie Między ostatnimi obwodami już wyszły minutowe przerwy, bo nie dawałam [...]